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脂肪燃焼スープの効果・逆効果
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”7日間脂肪燃焼スープダイエット”の効果
・シンプルで分かりやすい
”7日間脂肪燃焼スープダイエット”のスケジュールは「スープとフルーツの日」「スープと野菜の日」等々、実行することが非常にシンプルです。 ダイエットに限らず、自分がやるべきオペレーション(作業)が複雑でしたら、それを行なうこと自体がストレスになります。この”7日間脂肪燃焼ダイエット”は、、毎日のミッションが極めて明確かつシンプルにまとめられていますので、ストレスが少なく実行しやすいと言えます。
・効果がある
”7日間脂肪燃焼スープダイエット”で使用する野菜スープは約3リットル作っても600〜700kcal程度しかありません。その他、時々食べるフルーツ類は平均しますと1kgあたり500kcal程度です。野菜類は平均しますと1kgあたり300kcal程度です。従って、7日間のうち肉を食べない5日間に、例え野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても一日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となり、一日の消費カロリー2500〜3000cal程度の普通の生活をしている人は体重が必ず減少することになります。
”7日間脂肪燃焼スープダイエット”の逆効果
・たんぱく質の絶対量が足りない
最も重大な逆効果は、人間にとって欠くことができない栄養素の一つ”たんぱく質”の摂取量が非常に少なくなりがちであるということです。例えば20代から40代までの男性の一日あたりのたんぱく質所要量（ほとんどの人の必要量を満たす量）は70g、女性は55gと言われています。
ところが、たんぱく質は、野菜には100gあたり約1g、果物には100gあたり約0.5gしか含まれていません。つまり、仮にこれらを一日5kg（普通はこんなに食べられない）食べたとしてもたんぱく質の総摂取量はおよそ40g程度となり、一日の所要量を満たすことはできないことになります。
”7日間脂肪燃焼スープダイエット”のスケジュールを厳格に守って、健康を維持するためには肉を食べる日に一気にたんぱく質不足分を補完する、ということをしなければなりません。
結論を言えば、この”7日間脂肪燃焼スープダイエット”は短期的には確かに効果的なダイエット法といえますが、一日一日の献立の栄養のバランスは偏っています。また、通常の人にはずっと続けられる方法でもなさそうですので”7日間脂肪燃焼スープダイエット”をやめた場合のリバウンドが心配です。やはり食事によるダイエットは、毎日の栄養バランスを考えた上で適度なカロリーを取るという知識を持って、実行するというところから逃れられないのではないかと思います。
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