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表情筋トレーニングのやり方
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私たちの顔は皮膚に覆われていて中は見えないが、実際は縦横斜めに多くの筋肉が走っている。これらの筋肉は相互に作用して、口や目を開けたり閉じたり、また「喜怒哀楽」など様々な表情を作る。こうした筋肉を総称して「表情筋」と呼ぶ。
この表情筋は、実は腕や脚と全く同様で、使わないと日に日に衰え、老化する。例えばパソコン作業などは、瞬きの回数も著しく減り、完全に無表情になるため、表情筋を全く使っていない。
または営業マンやサービス業の人によくある「愛想笑い」だが、これも顔の筋肉やそれを動かす顔面神経にとっては良くない動作である。ブレーキを踏みながらアクセルを踏むような、不自然な使い方なので、こうした筋肉の使い方をし続けていると、顔面神経は非常に疲れ、表情筋もゆがんでしまう。顔がピクピクと痙攣するような人は要注意で、ひどい時は「顔面神経麻痺」という病気を発症し、食事もまともに摂れないような状態に陥りかねない。
表情筋のトレーニングには様々なやり方があるが、基本的なやり方には顔を動かすこと、これが全てである。例えば顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮める、この動作だけでも、非常に広範囲の筋肉が伸縮するので、顔のこわばりが取れる。
表情筋のトレーニングは一日に数分行うだけでよいのである。たったそれだけで、表情筋の運動不足や顔面神経の疲れを解消することができる。また、長く続ければ、顔のむくみ、歪み、しわ、たるみは確実に減り、多くの人々が願う「顔痩せ」も自然に実現するのである。
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